שיעור קצבי עם המון כושר גופני וחיטוב הגוף. שיעור מהנה, אנרגטי וסוחף, בשיעור עובדים על כל שרירי הגוף, ומחזקים ומשפרים סיבולת לב ריאה, קואורדינציה, גמישות, כח מתפרץ וזריזות.
ההדרכה איכותית ומועברת ביחס אישי לכל תלמיד, בכל גיל, מין ורמה. האימונים רציניים, ומתבצעים במפגשים באורך של שעה וחצי, חמש פעמים בשבוע.
קרב מגע היא שיטת לחימה ישראלית מתחום השיטות המבוססות מציאות ("לחימת רחוב"), ששמה דגש בלימוד ופיתוח יכולות הגנה עצמית, תוך זמן קצר ושימוש בטכניקות מהירות ויעילות.